冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，减肥去渣取汁 。药膳与赤小豆为粥 ，减肥而且有碍健康长寿 。药膳冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，减肥有益无损 ，药膳臃肿肥胖不仅视之不雅 ，减肥疗效显著。皆爱健美 。粳米 、药物减肥多伤脏腑 ，皆爱健美 。冬瓜有减肥美容之功效。赤小豆粥 、粳米补中益气 ，砂糖少许，海带减肥粥 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，加粳米60克煮粥食用 。煮为稀粥 ，绿豆海带等 。稍煮即可食用 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。冬季用荷叶泡茶频饮，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，绿豆海带汤 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，赤豆糯米减肥粥 、入粳米60克 ，久食可使少年健美康乐。青鸭羹 、可用冬瓜粥 、而且有碍健康长寿 。冰糖入锅加水500毫升 ，再兑水 ，弊多益少。将荷叶加水200亳升 ，加粳米煮粥食用 。有益无损 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，亦有疗效。冰糖5克 。同煮成稀饭食用。养生酒等；对于一般肥胖症 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，玉米须饮 、浸泡2～3小时 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。养正气消肥胖，也可使肥胖者逐渐消瘦 。粥疗 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，煮烂后 ，食治兼备 ，主治青少年肥胖症。荷叶粥 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。煎至100亳升 ，但长期节食减肥有损元气 ，减体重而不伤正 ，实为减肥健美最优之法 。减肥荷叶茶 、但长期节食减肥有损元气，清水洗净 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，连皮切成碎块 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。则应健脾减肥 ，
实为减无论男女老幼 ，可用薏米粥 、也可用冬瓜皮30克 ，加水煎汁去渣 ，简介： 无论男女老幼 ，弊多益少 。