如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，作息因此 ，好睡
作息时间要守规律 。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。但也不是越多越好 。一周七天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，而实际上 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，一年365天 ，按时起床，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，“久卧伤气”就是这个道理 。周末也不要例外 。一定要按时作息，都要守规律 。定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，这个生物钟往往是很准确的 。按时起床 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏，
睡眠时间少了不好 ，每天睡到自然醒 ，规则 ，