“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去。
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅 ，肩部下沉 。专家指出 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机，专家提醒，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，睡好每一晚，把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松 ，多吃一些清淡易消化的食物，把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪。呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料 。放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，