家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天200克豆腐 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多700克豆腐脑和30克腐竹。每天所以每天喝一杯豆浆不会过量，杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多反倒还不够 ，每天蒸窝头 ，杯豆也可以和面蒸馒头 、过多简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是最值得推荐的食物之一 。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，是最值得推荐的食物之一。会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，80克豆腐干 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，豆腐干等 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，
