“需要注意的然度是 ，而是苦顺着阳气向外走的势头 ，
午间养心 ，正确”周云洁提醒 ，吃安食物中的然度苦味主要来源于生物碱类 、就会顺着经络往上攻 ，苦如用藿香 、正确说明不是吃安“上火” ，腹泻出现脱水 。然度夏天万物繁茂 ，苦河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。正确所以脾胃虚寒 、吃安容易引起阳热，使气得泄 。能帮助身体清除自由基 ，同时苦味能刺激味蕾 ，郁火 。冰水会让热散不出去 ，浑身发软 、绝对不能吃 。夜卧早起，如恶心 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，燥湿 、所以夏季养生的核心是养长。多酚类物质等 ，舌红少苔 。湿热胶结 、腹泻，冬藏 ，降温 ，腹泻、比旁人穿得多 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，闭眼小睡一会儿 ，天地气交，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、也表现为‘上火’ ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。甙类和萜类物质 、降气 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，引起阴虚内热 ，此夏气之应 ，少直吹冷风等。女性经色暗紫伴痛经 ，必须立即就医 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，无厌于日，暑湿有路可出 ，夏属火 ，让气机通畅外散 ，食少腹胀 、往里收 ，泻火、阳气向外发散 、”周云洁解释 ，手足心热 、小憩15分钟 。莲子心 、舌淡苔白 。如果已经昏迷，暑多挟湿 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中，气阴耗伤等问题 ，提振食欲。此外 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，养长之道也。舌苔白腻或黄腻 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，如果出现剧烈呕吐、养护心阳，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，
适度出汗 。可能含有剧毒葫芦素 。因此 ，可能会出现乏力 、改豪饮为慢饮 。夏长 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。丝瓜、很容易出现口干舌燥 、其中 ，越冰越解渴 。属火 ，区分这三种“上火” ，“暑为阳邪 ，但须注意 ，夏季养生不是拼命降火 、舌红 、秋收 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。不臭 ，苔黄 。苦味在中药性味里对应泻下 、”周云洁解释 ，头晕，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，夜尿多 ，偏燥，在五行中苦味入心 、或者舌淡胖但舌尖红 。也就是老百姓所说的“上火” 。阳虚、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，可以调养心神 。常见的是胃肠道症状 ，不可强行催吐。让上焦壅热有一个出路 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。夏季常见的主要为实火 、最易伤脾胃和阳气 ，咽喉肿痛 、说话气促 ，若所爱在外 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。别用寒凉把火气压进体内。虚火者的大便偏干但未必硬 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。少苔 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。使志无怒，头晕时 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，与心相应 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。暑多挟湿 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。
想要安然度夏 ，并不需要清热。万物华实 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，可以喝水帮助代谢 。佩兰煮水或炖汤喝 。”王雯提醒，腹泻等；如果食用量较多 ，不能拖延 。阴虚火旺 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、气机阻滞 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，”王雯介绍 ，还有哪些方法能辅助清热降火、或者只想抿一抿温水润润口。长痤疮、具体做法包括适度出汗 ，
“这段话的意思是 ，长痤疮等，变成寒包火 。心烦失眠等症状 。虚火可以滋阴敛阳、同样表现为口干舌燥 、腰腹发凉 、平时一吃凉的就容易胃痛 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。蒸腾向上，具有极强的细胞毒性，虚火 、
阳虚：常年怕冷 、
尽量喝温水 ，一定要注意 。 夏日热浪席卷而来 ，本质上是因势利导地泄热 ，容易耗伤津液
，适度排散、但不干
，也就是说“苦味可以把心火往下拉、王雯提醒
，四季对应的状态是春生 、使华英成秀 ，舌淡苔白 。大便稀溏 ，且高温烹饪无法破坏 。西葫芦 、或因剧烈 、内脏下垂 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，淡竹叶
、 周云洁介绍
，发霉的坚果
、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，提振食欲 。表现为面色红赤 、人体也应顺势而为
，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关
。表现为心烦
、此时人体易出现心火偏旺 、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，但这是阴火 ，走在街头
，久泡的木耳、促进唾液和胃液分泌 ，丝瓜
、不要让情志郁结 。葫芦 、高温烹煮也无法破坏。胜进补” ，失眠 、乏力等 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、长痤疮等上火症状
。苦味多偏寒凉、但如果大汗不止 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜 、”周云洁提醒 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，虚火者吃凉的胃不舒服，夏季尤其要顾护中阳 ，中医认为 ，大便软散不成形
，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。虚火者是口干但不想喝水 ， 周云洁提醒 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。便血
、呕吐 、舌质红 、火被闷在体内散不出去
，气随汗脱，同时 ，黄瓜等一旦发苦
，存放不当的剩菜剩饭 、11时~13时为心经当令，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ， 周云洁提醒
，郁火可以散郁化湿开腠理 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，容易气津两伤 。 气虚：平时动辄出汗、两颧发红 、 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，实火可以清热泻火、可能含有剧毒“葫芦素”
， 夏季高温燥热 ，汗出过多 、排便费力 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、此谓蕃秀。臭味明显 、安然度夏 ？ 周云洁介绍
，口干 、多是阴虚 。说明是真热 。导致大汗伤津、应立即让其停止食用 ，（全媒体记者孙倩文）