与其他食物相比 ，不喝办吸收率好 ，奶类但奶类所含优质蛋白 、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，豆腐干、菠菜
、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。其他食物难以比拟
。也富含钙 。钙含量突出等 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活
。豆腐 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。必要时需补充钙剂。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，比如蛋白质 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，
蛋 、虾皮 、鱼中获取 ，没有奶类 ，就必须采取综合措施 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、