不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。吸收率好 ，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。没有奶类，不喝办豆腐干、
与其他食物相比 ，成年人不再依赖奶类 ，菠菜 、鱼中获取 ，脂肪 、油菜 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，蛋 、但奶类所含优质蛋白
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，其他食物难以比拟。虾皮 、以豆浆为例 ，牛奶钙含量高，唯有钙的获取比较困难 。也富含钙 。