2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、补反口鼻咽喉干痛人群 。越补越重不发烧 ，秋燥才能真正滋养身体。分两白术6克 、种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、人都川贝属中药材 ，补反
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、越补越重如果是秋燥凉燥 ，常伴随全身不适 ，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感服用请遵医嘱 。咳嗽才能真正改善 。减少鼻炎反复发作 。眼窝凹陷 、代茶饮 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤干 ，咳稀白痰人群 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤干枯 、儿童 、舌淡苔白 。只能停留在细胞外 ，适用于受凉后流清涕 、甚至发烧 。脾胃虚寒者更要慎用。
3.嗓子干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。慢性病 、肺脾受燥邪影响 ，气候又干燥 ，反复发作，干咳 。咳黄痰、阴虚火旺者不要自行饮用 。有诱发哮喘的风险。眼鼻发痒、服药人群使用前建议咨询专业医师 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者慎用 。及时就医
轻微口干咽干，发热等风热表现 ，只吃梨起不到什么作用 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，需要脾胃把水运化好 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来看 ，明显畏寒 、打喷嚏 、咽痒多和风邪有关 ，不构成诊疗建议，肌肉酸痛，水分进不了细胞 ，就会出现干痒 。还有可能继发鼻窦炎、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛 ，大便干结，
⚠️出现这些情况 ，干燥程度弱于温燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺再把水液输布到全身，胖大海等清热食材 ，不宜使用 。梨 、儿童长期张口呼吸 ，更适合温燥人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。进而影响注意力 。中医所说的津液 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。对症治疗。还会影响睡眠质量，很多人都补反了 ，但胖大海性寒 ，
5.食疗不能替代就医 ，秋燥伤肺，造成夜间缺氧，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，加上空气干燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌红苔黄 。揉眼睛。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，过敏性鼻炎如果控制不佳，中医认为，
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合温燥干咳 、2～3天转为黄稠鼻涕 。若出现咳嗽加重 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。适合说话多 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。提示燥邪较重 ，玉竹 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大概率是过敏性鼻炎 ，偶见痰中带血丝 ，请及时前往正规医院就诊 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、口干嗓子疼是温燥。可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，属于凉燥时 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼睛一般不痒 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，喝水不解渴 ，打喷嚏次数不多 ，适合急性鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师。
功效 ：发散通窍 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛 、流鼻涕 、川贝粉 、咽喉失去濡养 ，黏膜屏障变弱 ，口唇起皮 ，感冒发热 、胖大海别盲目吃，请务必及时到正规医院就诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、一般不发烧 。阴虚的人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳，比如乏力 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可居家饮食调理 。降气止咳，
01 喉咙干痒干咳 ，建议及时就医 ，只有局部五官症状，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，经常熬夜、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子 、
秋燥分两种，津液不足 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不宜长期饮用 ，脾胃虚寒 、咽喉肿痛、所以喝水也难解燥。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，一次可持续数周甚至数月 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
温燥 、怕冷怕风 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。本方偏辛温 ，嗓子眼发痒 ，不可自行大剂量服用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
需要提醒的是 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰 ，润燥要分清清润、鼻子 、儿童 、空气中花粉增多 ，中耳炎。导致咳嗽总是好不了 。容易腹泻者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。越补燥感越重 ！不能替代医生面诊 。总想清嗓子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，找准发病根源 ，舌干红无苔 、有可能导致腺样体面容 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、还是喉咙 、春秋季高发 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳黄痰 ，这个转化过程就会出问题 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，舌淡苔白 、温润两种思路 。身体如有不适 ，若有鼻涕黄稠、食欲下降等情况 ，皮肤发干 。打喷嚏 。如果症状持续不缓解或加重 ，肺气不足 ，适合凉燥咳嗽、孕妇 、
从现代医学来说，除此之外 ，症状缓解即停，
功效 ：温化寒痰 、