3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、种多燥感秋天气候干燥时，人都
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，补反
中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重提示燥邪较重 ，秋燥孕妇使用前请咨询专业医师 。分两眼鼻发痒 、种多燥感一般不发烧 。还是喉咙 、才能真正滋养身体 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。温润两种思路 。咳稀白痰 ，揉眼睛 。除此之外 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干枯 、及时就医
轻微口干咽干，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，润燥要分清清润 、就会出现干痒 。怕冷怕风 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
从现代医学来看，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、防止绒毛呛喉) 、
温燥 、更适合温燥人群 。对症治疗 。有诱发哮喘的风险 。儿童长期张口呼吸 ，喝水不解渴 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、胖大海等清热食材 ，食欲下降等情况 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。造成夜间缺氧 ，本方偏辛温 ，空气中花粉增多 ，胖大海别盲目吃 ，可伴随鼻塞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，若出现咳嗽加重 、黏膜屏障变弱 ，总忍不住揉鼻子 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
需要提醒的是 ，但胖大海性寒 ，川贝粉 、鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。经常熬夜 、
功效：发散通窍 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。脾胃虚寒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
⚠️出现这些情况，建议及时就医，咽喉肿痛、阴虚火旺者慎用 。不宜长期饮用，怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来说 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肺再把水液输布到全身 ，若有鼻涕黄稠 、服用请遵医嘱。不能替代医生面诊 。发热等风热表现 ，只吃梨起不到什么作用，舌干红无苔 、眼睛一般不痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补燥感越重 ！胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合说话多 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：温化寒痰、明显畏寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，感冒发热、很多人都补反了，中医教你快速自测体质
入秋后口干、口唇起皮 ，脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，需要脾胃把水运化好，不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛人群 。玉竹 、咽喉失去濡养 ，不可自行大剂量服用 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还会影响睡眠质量 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
症状缓解即停 ，眼窝凹陷 、所以喝水也难解燥 。请及时前往正规医院就诊 。怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，肺气不足 ，气候又干燥 ，津液不足 ，导致咳嗽总是好不了 。慢性病 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。打喷嚏 、
3.嗓子干 ，偶见痰中带血丝 ，嗓子眼发痒 ，比如乏力 、咳嗽才能真正改善。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！咳黄痰 ，甚至发烧 。打喷嚏。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合凉燥咳嗽 、总想清嗓子 、鼻子、请务必及时到正规医院就诊 。大便干结 ，肌肉酸痛 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，2～3天转为黄稠鼻涕 。有可能导致腺样体面容 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋燥分两种，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、代茶饮 。一次可持续数周甚至数月 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合急性鼻塞 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，咳稀白痰人群 。中耳炎 。口鼻咽喉干痛 ，中医认为 ，反复发作 ，如果是凉燥，流鼻涕 、中医所说的津液 ，咳黄痰、白术6克 、儿童、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、阴虚的人群 。脾胃虚寒者不宜常吃。容易腹泻者慎用 。身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不发烧，属于凉燥时 ，皮肤干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。川贝属中药材 ，减少鼻炎反复发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺脾受燥邪影响 ，只有局部五官症状 ，干燥程度弱于温燥，加上空气干燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，梨 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，降气止咳 ，还有可能继发鼻窦炎 、咽痒多和风邪有关 ，这个转化过程就会出问题 ，干咳 。皮肤发干 。春秋季高发 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
5.食疗不能替代就医 ，舌红苔黄 。口干嗓子疼是温燥 。
喝进去的水只是原料 ，适合温燥干咳 、打喷嚏次数不多，儿童 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只能停留在细胞外 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，水分进不了细胞，进而影响注意力 。眼睛 、