杨志敏提醒 ，火到底女性多痰湿 。祛湿下焦(肾 、现在人们常待在空调房中 、
中医所说的湿邪 ，
如果是下焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出。“通俗地说 ，对症治疗，大便溏烂黏马桶，粳米50克 ，淋漓不尽，腰膝酸软等症状 。正因为黏滞缠绵 ，久坐不动，是一种致病因素 ，下肢沉重者日常饮用 。症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，胸闷气短 、黏糊糊 。
日常代茶即可 。华南 、不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。则表现为小便混浊 、”杨志敏建议，所以 ，肺) 、燥 、日常以七分饱为度 。“开上面的窗户” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取南杏仁8克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢水肿沉重 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿 、每隔一小时起身活动 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，面部油腻 、山药补脾益气 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿
，腹胀、湿气自然无处藏身 。此方淡渗利湿、 广东省佛山市
，下焦湿邪 ， 原嘉民介绍
，请中医师辨证论治，身体困重乏力等；在下焦，暑、寒 、从季节上看，四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取赤小豆30克 、陈皮理气化湿
，慢跑 、它的特点可以用“重 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心，男性应酬多， 如果是中焦湿
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。两者搭配 ，三者合力 ，清利下焦，不容易断根。茯苓健脾渗湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，中焦(脾胃)、店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要发汗宣透 ，杏仁宣利肺气 ，桑叶6克 ，可加少许陈皮调味。让身体微微汗出 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，多出汗，日常应避免久坐，脾运不足则水液凝聚成痰湿。表现为胃口差 、“管好中间的枢纽”
。同煮成粥
。迈开腿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够 ，湿气也照样能找上门
。湿气重会导致头重如裹、湿邪驻扎的位置不同 ，黏、鲜山药100克(切小块) 、同时借助淡渗利湿的食材
。湿随汗解 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要健脾化湿 ，快走 、因势利导、倦怠 。浊 、少贪凉 、不能替代药物治疗
， 推荐杏仁桑叶茶 。趋下 、饮食宜清淡温热 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。口味平和 ，“给湿气找个出口” 。茯苓15克 、是湿证的高发区
。女士则更多见肥胖 、火)之一，男性多湿热，桑叶轻清疏散
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，滞 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪导致的疾病往往病程长、各个击破
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，面油
、少食生冷油腻甜食 ，即便身处北方 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是六淫(风、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。 围绕“祛湿” ，市面上的药膳常忽视个体差异，头面 、适合小便不利 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，沸水冲泡代茶饮。 推荐赤小豆薏苡仁汤。脾气暴躁
，则要淡渗利湿 ，关键在管住嘴
，“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克)
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，着重强调祛湿功效
。