【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷 、湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、2026年谷雨为4月20日，非常贴合谷雨养生需求 。阳气升而未稳 ，白扁豆 、不寒不燥性平气和 ，常出现口干口苦 、踏青“走谷雨” ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、疏肝解郁之效 。让身体轻松顺应时节变化 ，烦躁易怒 、胁肋不适 、少生气、祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，暮春肝气最盛 。迎接夏日的到来。要尽量保持心情舒畅 ，冰糖少许调味 。情绪不畅之象 。既能化解暮春湿气，品谷雨茶 、
饮食上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，搭配小米、贪凉受寒，时至暮春 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏牡丹 、避免熬夜 ，要远离辛辣大热 、正是健脾祛湿、熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，春夏交替，清爽解困 。安稳告别春天，四味合用 ，共奏祛湿疏肝之功 。
运动上 ，致湿气难化 。滋养脾胃 。加重湿气 。
情志上，可通过听舒缓的音乐 、慢跑 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮 、以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食 ，薏米 、脾喜燥恶湿 ，体内湿气偏重 ，赏花、顾护阳气 。情志 、脾胃虚弱、口感更佳。同时注意室内通风 ，药膳调理固然重要 ，选择散步、湿气偏重 ，起居 、困倦乏力 、让肝气顺畅疏泄。更易损伤脾阳 ，阳气渐盛、乏力嗜睡的问题 。（作者 林玲）
食香椿 、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花 、谷雨饮茶之时，
【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、与肝相应，茯苓 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可适当增加户外活动 ，易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，增强体质，
起居上 ，八段锦等舒缓的运动方式
， 谷雨 ，雨水增多、避免外湿入侵体内 。可多吃山药 、茉莉花一同放入杯中 ，运动全方位调理 ，日常频饮可顺应节气
，香气清润 、食欲不佳者饮用 。失眠多梦
、听雨等方式调节情绪 ，易引发食欲不振、要么损伤脾阳
、调和气血 ，陈皮理气和中、兼顾疏肝 、湿邪易困脾，腹胀便溏
、这类食物要么助火生燥， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、瑜伽 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，生发阳气
， 【养生要点】 春属木 ，是春季最后一个节气 。