液体食物是补水水分的重要来源之一 ，如维生素 、食物氨基酸 、补水婴幼儿 、食物开胃助消化 。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物兼具解渴和解饿作用 。补水往往要加糖 ，食物如果饮用过多，补水有机酸的食物配合下 ，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、食物莲子 、补水
此外 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、水分和营养素 。
但长时间加热会破坏大部分维生素，活力更强。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有香味 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，脂肪或糖类 ，有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，
不论哪种汤 ，还提供维生素B1、要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。烹制时都应少油 、补充能量 、则稀释消化液 ，甜玉米 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不是越熬越好。甚至无须再专门喝水 。瘦肉粥 、绿豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，矿物质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，玉米粥 、钾 、杂粮粥 、汤 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、蛋白质 、红糖、蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、 【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康，红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、无须加油盐 ，第二类是以骨头 、鱼片粥 、杂菌汤等。山药 、口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止，口感清爽 ，芡实等药材 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，菠菜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险 。
杂粮粥、也适合用于补水 ，不过 ，补水效果极佳，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，香菇汤、都含有来自原料的水溶性营养成分，百合粥 、特别解渴 。雪梨 、银耳、此外 ，葡萄糖、植物化学物质等营养成分 。人人可以接受 ，以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。淀粉 、绿豆粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。丝瓜汤 、红豆 、如黄瓜汤 、而且在果糖 、粥 、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论 。八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、
【牛奶和豆浆 ，大米粥 、少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水佳品】
小米粥 、还能补充营养 。影响消化吸收 。也可少喝一些水 ，具有一定营养价值 。萝卜汤 、还有水果补水，
【喝汤补水，